Langlauf in Scuol auf der Panoramaloipe

Frische Bergluft atmen und die Stille im Schnee geniessen. Umgeben von Unterengadiner Gipfeln, die sich gestochen scharf vom klaren blauen Winterhimmel abgrenzen, kommt auch der Geist ganz anders zur Ruhe. Erleben Sie es selbst und folgen Sie den Spuren der Panoramaloipe Motta Naluns.

Durch die leichte Schwierigkeitsstufe ist die Panoramaloipe im Engadin ideal für Langlauf-Anfänger. Trotzdem erfordert Höhenloipen-Langlauf etwas mehr Vorbereitung als Langlaufen im Tal. Damit Ihr Ferienerlebnis auf der Panoramaloipe Motta Naluns aussergewöhnlich wird, können Sie sich auf dieser Seite mithilfe des Loipenplans, des aktuellen Loipenberichts und unseren Langlauf-Tipps ideal vorbereiten. Übrigens: Mit der Höhe des Aussichtsplateaus und der dort vorherrschenden, reinen Luft hat das Langlauftraining auf der Panoramaloipe einen ganz besonderen Effekt auf den gesamten Körper.

Mit der Bergbahn Scuol erreichen Sie bequem die Panoramaloipe auf dem schneereichen Aussichtsplateau Motta Naluns. Der Langlauf-Loipenplan Scuol ist schnell erklärt: Der Einstieg zur Panoramaloipe Motta Naluns befindet sich in Richtung Prui, nur 100 Meter von der Bergstation entfernt.

Ob die Langlauf-Loipe offen oder geschlossen ist, können Sie hier herausfinden. Mit einem Klick öffnet sich der Langlauf-Loipenbericht Scuol.

Einfach mal ausprobieren. Wer noch keinerlei Vorerfahrung fürs Langlaufen hat, kann mit den vielfältigen Serviceangeboten in Scuol in die (ent)spannende Wintersportart hineinschnuppern.

Wer gehen kann, der kann auch langlaufen: Tatsächlich ist an dem Spruch etwas dran. Skilanglauf gehört zu den gesündesten Sportarten und jeder kann es lernen! Anfänger sollten sich zunächst für eine der zwei Langlauf-Techniken entscheiden: Langlauf klassisch oder Skating. Denn je nach Stil unterscheidet sich die benötigte Ausrüstung wie auch die Langlauf-Loipe, auf der gefahren wird. Wir haben eine Übersicht der beiden Stile vorbereitet.

Eine Sportart, zwei Stile – das macht diesen Wintersport so abwechslungsreich. Grundsätzlich gibt es beim Langlaufen, oder auch Nordic Skiing, zwei verschiedene Stile: die klassische Langlauf-Technik und das Skating.

Klassischer Langlauf

Klassischer Langlauf folgt zwei parallelen Spuren und kann aufgrund des ähnlichen Bewegungsablaufs als Wandern mit Skiern an den Füssen umschrieben werden. Der klassische Langlauf-Stil wird vor allem Anfängern empfohlen. Wir haben die gängigsten Langlauftechniken für Sie zusammengefasst.

• Diagonalschritt: Die Grundbewegung des klassischen Langlaufs ist identisch mit dem alltäglichen Gehen oder Laufen. Der wechselseitige Beinabstoss wird dabei von diagonalem Armeinsatz unterstützt.

• Doppelstockschub: Bei dieser klassischen Langlauftechnik hält man die Beine parallel und stösst sich gleichzeitig mithilfe beider Stöcke ab. Perfekt für abschüssiges Terrain, um Geschwindigkeit aufzubauen.

• Doppelstock mit Zwischenschritt: Eine Mischung aus Diagonalschritt und dem Doppelstockschub für leichte Steigungen. Dabei stösst man sich im Wechsel mit einem Bein und beiden Stöcken gleichzeitig ab.

• Grätenschritt: An schnellen und steilen Steigungen werden die Langlaufski V-förmig eingesetzt, um genügend Grip aufzubauen. Hierbei werden die Skier aus der Langlauf-Spur geführt.

Skaten beim Langlauf

Die Skaten-Langlauftechnik gibt es erst seit Beginn der 1980er Jahre. Sie wird auf befestigten Loipen angewendet, folgt aber keinen Spuren. Grundsätzlich ist Skating-Langlaufen dynamischer und schwungvoller. Die folgenden Techniken sind die wichtigsten beim Skaten.

• Schlittschuhschritt: Die Grundlage aller Skating-Techniken folgt demselben Bewegungsablauf wie dem Eis- oder Rollschuhlaufen. Daher auch die englische Bezeichnung “Skating”.

• Symmetrisch 2-1: Das “2-1” bezieht sich lediglich auf die Armbewegung. Die Beine üben den Schlittschuhschritt aus, der Stockeinsatz erfolgt mit jedem zweiten Beinabstoss.

• Symmetrisch 1-1: Bei dieser Skating-Technik wird jeder Schlittschuhschritt mit einem Doppelstockschub unterstützt.

Auf der Suche nach der passenden Langlauf-Ausrüstung? Wir verraten Ihnen, worauf Sie bei einem Langlaufski-Set achten müssen und worin sich ein Langlauf Skating-Set von einem Klassik-Set unterscheidet.

Langlaufausrüstung

• Langlaufski für Skaten oder Klassisch: Langlaufski klassischer Art sind länger und haben eine breitere Spitze als Skating-Ski. Während der Belag von Classic-Langlaufski aus einer Steig- und zwei Gleitzonen besteht, haben Skaten-Langlaufski nur eine Gleitzone über die gesamte Belaglänge.

• Fellski für Langlauf: Die Steigzone der klassischen Langlaufski sorgt für Halt zum Abstossen. Sie befindet sich auf Höhe der Bindung und ist entweder gewachst (Wachsski), mit Schuppen versehen (Schuppenski) oder eben mit Fell besetzt (Fellski). Fell-Langlaufski sind die perfekten Allrounder: universell einsetzbar für alle Schneebedingungen, fehlerverzeihend, angenehm zu fahren und ideal für fitnessorientierte Läufer.

• Langlaufbindungen: Je nach Stil unterscheiden sich die benötigten Langlaufbindungen, denn für eine ideale Abrollbewegung muss die Classic-Bindung weicher ausfallen als beim Skating. Die vier Langlauf-Bindungssysteme auf dem derzeitigen Markt sind Prolink (anfängergeeignet), NNN, Turnamic und SNS. Bis auf SNS sind die Bindungen und Schuhe der ersten drei Bindungssysteme untereinander kompatibel.

• Langlaufschuhe für Skaten oder Klassisch: Klassische Langlaufschuhe sind weicher und flacher, um dem Fuss mehr Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu gewährleisten. Der Skating-Langlaufschuh hingegen ist höher und stabiler gebaut, um besseren Halt und Stabilität beim Abstossen zu garantieren.

• Langlaufstöcke: Der Langlaufstock für das klassische Laufen reicht idealerweise bis zu Ihrer Schulter. Skating-Langlaufstöcke fallen länger aus, diese sollten bis zur Nase oder den Ohren reichen.

• Langlaufbrille: Ein UV-Lichtschutz ist ein absolutes Muss für eine ideale Langlaufbrille. Ausserdem sollte ein Modell gewählt werden, dessen Scheiben gewechselt werden können, um die Sicht ideal auf unterschiedliche Wetter- und Routenbedingungen anzupassen.

Langlaufbekleidung

• Langlaufjacke: Eine gute Langlaufjacke ist winddicht und atmungsaktiv, ausserdem sollte sie warmhalten und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken.

• Langlaufhose: Wie die Langlaufjacke sollte die Langlaufhose winddicht sowie atmungsaktiv sein und aus leichtem Material bestehen.

• Langlaufhandschuhe: Sowohl Fingerhandschuhe als auch Fäustlinge sind fürs Langlaufen geeignet. Langlaufhandschuhe sollten eine gute Atmungsaktivität, Wärmeleistung, Stretchfähigkeit und einen ausreichenden Wind- und Wetterschutz bieten.

Langlauf-Zubehör

Diverses Langlauf-Zubehör kann das Loipenerlebnis noch besser gestalten! Wir haben hier eine kleine Liste über nützliches Langlauf-Zubehör für Sie zusammengestellt: 

• Langlaufsocken

• Sportuhr

• Trinkrucksack oder -gürtel

• Nackenwärmer

• Hüftgurt

• LED-Armband oder Reflektoren für die Nachtloipe

• Stirnlampen für nächtliches Laufen

Es gibt 3 Langlauf-Arten: Classic, Skating und Backcountry. Beim klassischen Langlauf gleitet man durch gespurte Loipen, indem das Zufussgehen imitiert wird. Skating, oder die “freie Technik” wird auf Loipen ohne Spurenführung betrieben und ist dynamischer. Die ursprünglichste Skilanglauf-Form ist Backcountry, das im unberührten Terrain und frischen Schnee ausgeübt wird.

Der Einstieg zur Panoramaloipe Motta Naluns liegt oberhalb des Höhenwegs nach Prui und ist nur 100 Meter von der Endstation der Bergbahn Scuol entfernt. Auf 2,5 Kilometern führt die für Klassischen Langlauf und Skating gespurte Rundloipe Richtung Prui und bietet herrliche Panorama-Aussichten auf die Unterengadiner Dolomiten.

Die richtige Langlauf-Technik ist etwas anspruchsvoller zu lernen als vermutet, allerdings dauert es nicht lange, bis sich Fortschritte erkennbar machen. Am besten besuchen Sie einen Anfängerkurs für Langlaufen in Scuol, damit sich keine fehlerhaften Bewegungen einschleichen. Es gestaltet sich nämlich sehr schwierig, diese später wieder zu verlernen.

Langlauf ist ein Wintersport für Jung und Alt! Diese Sportart schont die Gelenke und trainiert nicht nur Bein- und Rumpfmuskulatur, sondern auch Bauch, Arme sowie den Schultergürtel. Ausserdem fördert Langlauf die Koordination und das Balancevermögen. Sofern sich keine Beschwerden beim Bewegungsapparat oder im Herz-Kreislauf-System einstellen, ist Langlauf ohne Altersgrenze möglich.

Neben der geeigneten atmungsaktiven Winterkleidung, die trocken und warm (aber nicht zu warm!) hält, benötigt besteht die Basisausrüstung fürs Langlaufen aus Langlaufski mit einer guten Bindung, passende Langlaufschuhe sowie spezielle Langlaufstöcke. Im Skiverleih Scuol können Sie sich gerne eine Langlaufausrüstung ausleihen und den entschleunigenden Sport ausprobieren!